早晨跑步好还是傍晚跑步更利于燃烧脂肪？

早晨跑步好还是傍晚跑步更利于燃烧脂肪？

如果是想烧脂的话最好是在四点到六点（这也是一天最好的锻炼时间），因为白天空气稀薄，人体从睡眠中刚起，很多方面都不适合远动的！这是根据科学论证过的，跑步烧脂最好是以中慢速度最好，一天55分钟左右，这样两个月下来就可以看到效果了，加油！祝你成功！

早晨和傍晚的时间其实各有利弊的~

早晨刚起床正式你需要补充能量的时候，如果你没有吃什么东西去跑步的话，很容易形成低血糖早晨头晕等等现象，而不吃东西静坐玩电脑的话都是可以帮助消耗脂肪的（但如果太饿的话，人体的新陈代谢就会减慢，消耗的也会很少）。但如果是跑步就一定要摄入一定量的碳水化合物含量高的食物，如麦片等，因为脂肪在人体内的完全代谢需要有碳水的帮助。

傍晚的话，当然整个人的精神状态可能会好些，一般来说晚饭后一个小时，人的血糖值会比较高，从而造成人体比较兴奋，跑步坚持的时间也可能会长些。更何况一天的饮食下来，如果不注意就可能会超量，这个时候，通过跑步可以帮助消耗掉多摄入的热量，至少可以使你的体重不会有增加的趋势。

后记，其实不管哪个时间段，坚持40-90分钟的中低强度的慢跑或快走可以帮助你消耗掉体内储存的脂肪。但前提是你每日的膳食必须有一定的限制。

注：一个好的减脂计划，除了需要有有氧训练如跑步外，还需要有力量训练如哑铃训练等，帮助使身体的肌肉含量增多，从而提高每日新陈代谢率，以帮助消耗更多的热量

晚上跑步更容易燃烧脂肪