自己在家里健身 如何迅速练出腹肌 大约需要多长时间
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-12-20 12:30
- 提问者网友：遁入空寂
- 2021-12-19 16:52
自己在家里健身 如何迅速练出腹肌 大约需要多长时间
最佳答案
- 五星知识达人网友：英雄的欲望
- 2021-12-19 18:11
1.给你推荐一个练腹肌的好动作，就是搁腿仰卧户坐，仰躺在地面，小腿搁在凳面上，大小腿成90度角做
2.每天练一次，每次做五组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.尽量每天慢跑20分钟左右，这样有利于减脂，腹肌会更明显，
另外，平时也要注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练就结实的腹肌
2.每天练一次，每次做五组，每组25个，组间休息1到3分钟，刚开始的一段时间做不动的话，可以少做几个，以后慢慢增加，这样练一个月腹部就会有小块了
3.尽量每天慢跑20分钟左右，这样有利于减脂，腹肌会更明显，
另外，平时也要注意少吃或不吃高热量，高脂肪的食物
祝你早日练就结实的腹肌
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- 1楼网友：纵马山川剑自提
- 2021-12-19 19:47
我明天再问问老师，叫他解释下这个问题
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