怎么打拳啊、、、、
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-21 02:11
- 提问者网友：辞取
- 2021-04-20 16:58
教我拳法，步法，谢谢
最佳答案
- 五星知识达人网友：执傲
- 2021-04-20 17:44
同志学武术不是一天两天的，拳的威力要依靠腿部蹬地的力和腰旋转的力以及上肢的力
分这三块训练
下肢：深蹲，有条件就负重深蹲，蛙跳，高抬腿，跳跃等方法锻炼小腿爆发力和大腿的强度
腰背：基本的像仰卧起坐，上仰挺身
上肢：俯卧撑，哑铃，杠铃
有了身体基础加上身体一定的协调性，经过练习提高熟练度，威力自然会大的
掌握的正确动作后可以采用进阶训练：手握小哑铃的负重出拳；拳套连上橡皮筋的牵引打拳
分这三块训练
下肢：深蹲，有条件就负重深蹲，蛙跳，高抬腿，跳跃等方法锻炼小腿爆发力和大腿的强度
腰背：基本的像仰卧起坐，上仰挺身
上肢：俯卧撑，哑铃，杠铃
有了身体基础加上身体一定的协调性，经过练习提高熟练度，威力自然会大的
掌握的正确动作后可以采用进阶训练：手握小哑铃的负重出拳；拳套连上橡皮筋的牵引打拳
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