关于臂力器问题 进来看看吧

我现在有30力臂力器。什么做了几个手就疼了。非常疼 怎么回事？ 用臂力器真的可以锻炼力气吗？大概一天要锻炼多久？ 大概能锻炼多久就有效果？

如果这个重量嫌重做不动，那就去买个轻的来练
两端的保护圈要套好，对于你们新手是有好处的
双手握紧发力，要学着肌肉控制，而不是蛮力
均匀用力使握力棒成c型，就是两端一定要靠着，然后均匀用力恢复原样，不可握紧了就突然放松，浪费了一次锻炼机会而且容易受伤
进阶练习：手握着金属杆部分来握紧臂力器，很考验你的腕力的
不要让你的手腕受伤
希望长期坚持
希望采纳

你好！ 自己 悠着点就行 感觉累了不能坚持了就一定要停下 如果对你有帮助，望采纳。