我已14了，但只168CM，怎么在这最后的生长阶段长多些啊？？还有，怎么训练弹跳，要符合我这个年龄的！？
答案:4 悬赏:60 手机版
解决时间 2021-07-29 00:54
- 提问者网友：不要迷恋哥
- 2021-07-28 04:56
需要天天拉韧带吗？ 是做坐位体前驱？
最佳答案
- 五星知识达人网友：刀戟声无边
- 2021-07-28 05:31
我觉得
最有效的方法就是蛙跳和跳楼梯
最好是5分钟一组
中间休息一会
每天做3-4组就足够了
还有就是每天踮脚站5分钟
直到跟腱酸痛为之
我练了差不多2个多月了
现在可以双手抓到正规CBA的篮筐了
记住不要用沙袋
我以前用过8KG的沙袋全都漏了也没用
把脚踝都磨破了
而且绑沙袋对腿部的发育还有影响
容易使小腿变形
祝你好运 。
全部回答
- 1楼网友：几近狂妄
- 2021-07-28 08:02
多锻炼就行
- 2楼网友：拜訪者
- 2021-07-28 06:46
今天从2楼跳~没死，明天从3楼跳~3个月后肯定上报
- 3楼网友：玩世
- 2021-07-28 05:48
我比你大一岁 175 ，天天都要拉韧带 蛙跳 3MIN 练拉力器 ，身体也越来越好，空中可以做很多动作 相信我哦 THIS MY EXPERIENCE
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