慢跑过后，要怎么给腿部按摩？
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-01-10 06:29
- 提问者网友：战皆罪
- 2021-01-10 00:42
慢跑过后，要怎么给腿部按摩？
最佳答案
- 五星知识达人网友：西风乍起
- 2021-01-10 02:16
一般慢跑后继续散步行走放松，不建议跑完突然停下，建议散步20分钟以上的放松运动，待呼吸平缓，肌肉放松后再停下做按摩等进一步恢复。
可选择一处有扶助的地方（可以是一棵树或一堵墙），身体前倾，然后有一只手拉同侧一只脚，也就是进行适当的挤压小腿与大腿，两侧轮流进行片刻！然后，直立放松，身体略前倾，用两手擅动大腿肌肉（前面后面），两腿轮流进行片刻，最后小跳一会结束。追问这样有效么= =你有过经验么
可选择一处有扶助的地方（可以是一棵树或一堵墙），身体前倾，然后有一只手拉同侧一只脚，也就是进行适当的挤压小腿与大腿，两侧轮流进行片刻！然后，直立放松，身体略前倾，用两手擅动大腿肌肉（前面后面），两腿轮流进行片刻，最后小跳一会结束。追问这样有效么= =你有过经验么
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