如何快速让跳绳达标

如何快速让跳绳达标

福建泉州2009年中考体育项目有三项 初中升学考试　 2008/10/21 来源：泉州晚报 免费试听课程　 　　我市明年初中毕业生升学体育考试项目已敲定，考生如何选定自己的考试项目并提前做好锻炼？昨日，记者就考生关心的这一问题走访了市教育局体卫科负责人。　　明年我市中招体育考试项目有三项，其中必考一项，选考两项，必考项目为男生1000米、女生800米的长跑；选择项目为立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、一分钟仰卧起坐（女），考生在四个项目中任选两项。体育考试每项满分为100分，三项计300分，再折算成A、B、C、D等级（A为255分及以上，B为210分-254分，C为180分-209分，D为179分及以下）。　　市教育局体卫科负责人称，我市体育考试难度不大，考生在选择选考项目时，应考虑自己的身体素质和体育爱好。从今年中招体育测试的情况看，选择跳绳、立定跳远的考生最多，考试及格率最高的是跳绳和掷实心球。四个选考项目的报考人数和及格率如下：跳绳报考的有70158人，及格率97.46%%；立定跳远报考的有68700人，及格率88.54%%；仰卧起坐报考的有18057人，及格率73.86%%；掷实心球报考的有31938人，及格率90.01%%。　　明年体育必考项目由今年50米短跑改为长跑，长跑成绩标准将参照教育部、国家体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》，男生1000米4分35秒以上为合格，3分30秒以上为满分；女生800米4分23秒以上为合格，3分24秒以上为满分。来自学校有关信息表明，目前，我市学生的体质不容乐观，在今年9月份举行的防空演习中，许多学生跑300米到安全带就气喘吁吁。从现在起，考生应开始考虑自己选择的体育考试项目，加强体育锻炼，特别是开始练长跑，积极参加全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动。学校应结合一年一次体检，提前对学生身体状况进行调查摸底，提出指导学生锻炼的意见，确保学生体育锻炼安全进行。

强加练习。

首先是方法要对，多练两天。