睡眠不足是否会增加体内乳酸含量?乳酸过高有哪些症状?

　　对于人的身体来说,乳酸是疲劳物质之一,是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物.
　　我们身体生存所需要的能量大部分来自于糖分.血液按照需要把葡萄糖送至各个器官燃烧,产生热量.这一过程中会产生水、二氧化碳和丙酮酸,丙酮酸和氢结合后生成乳酸.如果身体的能量代谢能正常进行,不会产生堆积,将被血液带至肝脏,进一步分解为水和二氧化碳,产生热量,疲劳就消除了.
　　如果运动过于剧烈或持久,或者身体分解乳酸所必需的维生素和矿物质不足,那么体内的乳酸来不及被处理,造成乳酸的堆积.乳酸过多将使呈弱碱性的体液呈酸性,影响细胞顺利吸收营养和氧气,削弱细胞的正常功能.堆积乳酸的肌肉会发生收缩,从而挤压血管,使得血流不畅,结果造成肌肉酸痛、发冷、头痛、头重感等.
　　乳酸堆积在初期造成酸痛和倦怠,若长期置之不理,造成体质酸化,可能引起严重的疾病.
　　有些人用在假日睡懒觉来消除疲劳,这是无效的.用化学药品也只能求得一时的缓解,而且有副作用.正确的方法是用恰当的运动,尤其是舒展运动来放松肌肉,促进血液循环,选择均衡清淡的营养,尤其是富含维生素B族的食物,再加上高质量的睡眠,那将得到最好的效果.
　　由此可见,睡眠不足会使体内的乳酸得不到减少.