如何使腿和臀部变细

如何使腿和臀部变细

呼啦圈踢毽子

我也是就大腿粗点，所以很想减细,我现在在试下面的办法,感觉裤子真的松了不少:)希望对你有帮助我每天大概用1小时锻炼大腿,由于我在英国,所以没有国内那么好的条件去健身房或者美容院什么的,只好靠自己减:)首先我会包好保鲜摸,侧身躺在床上做侧踢腿,就是上面的那只腿做抬起在放下的动作,刚开始的时候不用抬很高,尽所能就行,另外动作慢点,还有就是从目标50下开始,然后慢慢加:)第二,仰卧,双腿抬起,双手支撑在臀部下面,双腿做脚踏车运动,一般是30分钟,可以按照个人的强度选择哦:)然后做下蹲动作,双手平举,双脚分开点,然后就蹲下再站起来就行了,大概30-50下吧上面就是我每天做的,坚持了大概3星期吧,明显瘦了哦:)

晚上睡觉的时候，分几组，躺在床上 象骑自行车那样的姿势，要保证大腿面弯下时候可以碰到肚子，立起来时候要升直，不但减腿 肥臀还可以收腹，但要记住 任何运动都要靠坚持！

运动，并常做拉伸运动。