吃什么促进骨骼生长，长个？

吃什么促进骨骼生长，长个？

大骨汤

多吃带钙的食物和补充维生素的食物

我觉得由于饮食习惯的原因，东方人对于乳类、奶类食品不太感兴趣，宁愿多喝几碗汤，也不爱饮一杯牛奶。 殊不知，骨内所含的钙质，无论怎样加热都是难溶于水的，一碗如何好味道的骨汤，所含的钙，远低于一瓶鲜奶。 钙质对人体十分重要，尤其对成年人。随着年龄递增，体内钙质自然会逐渐减少，如果得不到适当的补充，很容易便会患上骨骼疏松症。 至于吸收钙的途径，可以每天喝一两杯鲜奶，或者吃三块芝士便已足够。若对奶类饮品会产生敏感的，可以多吃豆类，如豆腐，或者多吃小鱼骨(有些小鱼骨较软，如九肚鱼，其骨便可以吃)，一样可以吸收丰富的钙质。不过，想有效地将吃进肚内的钙完全被身体吸收，还必须辅以适量的运动。 实际上，大多数现代人生活紧张，饮食不定时，而且出外应酬用膳多，要做到均衡饮食的确困难。 所以，市面上出现很多营养补充品供现代人选择。这些形形色色的营养补充品所补充的范围，除了钙，还有维他命A和C，有些则多加些镁、锌、铁等。 在选择这些营养补充品时，必须看清楚其盒上的说明，含量是否适合个人所需；若遇有不明白的地方，应尽量请教医生。 此外，服用这些补充品时，务必按其指示分量来吃，别以为有一天少吃一顿饭便可多吃一两片药作为补充。 千万别以为在减肥期间，因节食便可以同样地增加服用量以作代替。因为减肥期间进食量减低乃是减少吸收量。多服这些补充品也不能补充热量，而人体每天所需的维他命与矿物质均有一定限量，过多只能积聚体内，未必对人体有额外帮助，何况积聚过多只会物极必反!