怎么样才能使自己弹跳更好?

答案:3 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-05-03 02:58

提问者网友：溺爱和你
2021-05-03 00:07

我现在能跳七十厘米左右,怎样才能跳更高?

最佳答案

五星知识达人网友：纵马山川剑自提
2021-05-03 01:10

你好：

介绍2种练习提高弹跳力的方法：
1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！
有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右！
小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！
有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟抬起！每天练习半小时左右！
这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

同时要注意饮食，不要吃垃圾食品，不要吃辛辣的东西，不要吃热量高的食品，多吃蛋白质的食物；
天天坚持引用牛奶，鸡蛋，豆类。记住多吃蔬菜，很重要！每天坚持锻炼就会有明显的效果！

希望能帮到你！

全部回答

1楼网友：蓝房子
2021-05-03 03:41

多加练习

2楼网友：独行浪子会拥风
2021-05-03 02:06

压腿，把韧带全部拉开

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