怎么能快速美白???

补水要补够，每天8杯水~

薏米，冬瓜，还有雪耳，都有美白的功效。

吃水果能美白滋润肌肤

润泽美肤─ ─ 草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果

净化美肤─ ─樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整肠── 香蕉、苹果、凤梨

促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质─ ─樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓
1樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！

2荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

3番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

4番茄

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

5夏季水果

其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

想美白不仅仅要在吃的方面“下手”，还要运动！因为我们的皮肤在晚上的时候在“换”新的皮肤，所以在早上（大概7：00）要去有大量清新空气的地方，像：公园、山、园林... ...这些地方，都有大量清新空气。在那慢跑30分钟~1个小时。早上跑完步，到了晚上不仅睡眠好而且这样还能更好的促进新皮肤的“更换”。晨跑5~8次，就能让全身的皮肤美白一次。但是一定要连续跑，中断一次就要重新来过！

和柠檬汁可以美白