运动完了吃些什么

答案:4 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-16 10:35

提问者网友：不爱我么
2021-04-15 17:43

运动完了吃些什么

最佳答案

五星知识达人网友：怙棘
2021-04-15 17:59

人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

水果蔬菜热量低
又有营养
还有多喝水

可以少吃一些高热量的食物

全部回答

1楼网友：鸠书
2021-04-15 22:27

吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-04-15 21:03

要适当增加蛋白质，以补充体力。

3楼网友：拜訪者
2021-04-15 19:31

少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

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