跑步可以瘦上身吗

跑步可以瘦上身吗

跑步是全身性运动，跑步一向有运动项目的龙头老大之说，所以跑步可以减全身脂肪。
至于时间，所有有氧运动（跑步、游泳之类），必须至少持续20分钟以上，才能开始消耗你的脂肪。
最好每天进行一次，至少隔天一次。

另外，跑步中注意匀速、重心前倾、身体协调，跑后注意放松并做拉伸运动（如压腿）。
至于高蛋白食物，当然没问题~但最好不要在运动刚刚结束的半个小时内进食。

没有复制没有借鉴，完全自己的经验谈。

能的，基本上是全身运动。还可以游泳。

跑步是个全身运动 慢跑一个小时可以消耗大约2000大卡的能量这个能量可不是从腿上获取的而是从全身获取的所以说跑步可以瘦全身当然包括上身了 记住 千万不可以吃减肥药 这会搞垮你的身体 适当的有氧运动加合理饮食是减肥的不二法则