散打搏击训练
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-11-08 10:05
- 提问者网友：謫仙
- 2021-11-07 12:48
散打搏击训练
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-11-07 12:58
无基础那么就去报班，单纯的招式看书看视频是事倍功半。
基础体能训练
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！
基础体能训练
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；
跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的！
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