上课精神不好，怎么提神？

晚上11点过睡，早上6点20起床。结果，早上第一、二节课精神很不好。该怎么办？好像喝咖啡或者茶对身体都不好。应该怎么办呢？

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人的生理活动能量直接来源于血液的血糖，血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少，进而会有的正常的生理反应。这个时候应该补充食物（也就是吃东西），如果这个时候不即时补充食物，稍微时间长点的话，生理反应会促使分解肝糖元（来自细胞脂肪分解物，由胆汁完成进程）。这个时候人会感觉饿过去了，反尔不饿了。 饿的话最直接的原因是血液血糖浓度降低，但是原因可能有好多种。 第一种：血液有问题。有的人血液血糖浓度由于特征（遗传）原因，一直会低于正常浓度，这样的结果是一直比较饿，吃东西到撑也不会觉得舒服，人比较虚弱，免疫力也不强，可能经常生病，而且没有力气。（去做血检） 第二种：是消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿，刚吃完饭不久就饿了。（去做肠胃检查，甚至包括口腔，食道，胆，等等） 第三种：还有可能是甲状腺激素分泌比较多造成的，会很瘦弱，而且脾气暴躁（俗称甲亢，建议去医院测试甲状腺）。 第四种：如果饿起来会受不了，是“烦心的饿”，有可能是肝功能不正常，当血糖浓度降低时，肝不能做出正确的生理反应，来分解肝糖元来维持正常的活动能量，于是继续消耗血液中不多的糖元，造成越来越重的生理反应。（饿，烦心的饿）。[建议去检查肝胆功能，胆的作用也很大，即使肝功能正常，胆功能不正常的话，脂肪也不能正常的转化成能量物质，也会导致相同的后果，但是人会发胖，吃不了油腻的东西] 第五种：有可能是肾的问题，营养物质都要经过肾的过滤，肾出了问题的话营养物质就不能正常进入血液循环。导致机体一直处于营养不量的状态，对外表现为饿。（建议检查肾功能，肾小管和 filter,有可能导致糖尿病。人会比较瘦弱，皮肤不好，有红疹等，尿液颜色不正常） 第六种： 有可能是上述的几种原因的综合表现。人是很精密高级的仪器，往往在比较小的损害的时候，它能靠自身的生理反应 来调 节，来提示。所以 当你感觉很不舒适的时候，身体机能已经下降了比较多的程度了，所以有时候造 成一种病症的原因往往是几种混杂在一起。 简单自己测试方法： 1：评价自己身体肥胖程度，如果肥胖，多半是第四或第六种 2：评价自己身体亢 奋程度，如果亢奋，多半是第三或第六种 3：评价自己运动能力，如果可以做十分剧烈 的运动，满头大汗的情况能持续进行中，则可排除肝胆问题。 4：评价自己的免疫能力，如果 免疫力不强，很容易生病，多半是第一或第六种。 5：评价尿 液颜色，黄色粘稠壮的 话，多半是第五或第六种 6：排除其他可能，则多半是第二或第六种 。 如果症 状不是很明显，不是很严 重，也 能排除上 述 多数症状，有可能是轻微消化不良导致的。 如果是高 强体力劳动 者，则属于正常反应。 如果只是最近才出现这样 的问题，则关注下周边改变的东西。包括自身新习惯 ，新仪器，新家 具，和病患接触史，气候等等。 ...请注意增加适当运动，请注意饮食均衡，请多吃蔬菜和水果，请保持 良好的心情,饿 的时候,请补充食物

晚上11点过睡，早上6点20起床。结果，早上第一、二节课精神很不好。该怎么办？好像喝咖啡或者茶对身体都不好。应该怎么办呢？

多参加不用电脑参与的活动，比如踢球，打网球等等运动，或者你喜欢文静点的可以找一个自己喜欢的方向的题目进行研究，多找一些事情干！调节好自己的作息时间，问题也可以迎刃而解的，对你的学习工作都有好处！加油吧！ ····我读书的时候也有这种情况，一般第四节课精神就好得不行。我觉得有几个方法，可以试一试 1.做一下眼保健操，特别注意轮刮眼眶的那个，然后再按摩一下太阳穴，有一点效果。 2.点眼药水，通常那个时候眼睛都比较疲倦，而有些眼药水可以缓解视疲劳，推荐新乐敦，润洁或者亮睛，再配合眼保健操，就比较有效果 3.最简单但最有效的方法，就是直接睡十分钟或者五分钟，到时候让同桌帮你注意一下老师，来了就叫你（虽然会漏听一部分，不过后面的精神就比较好） 4.想睡觉的时候掐一下自己，痛就会让自己惊醒 5.下课的时候补眠。 7.市面上有卖三勒浆之类的抗疲劳药物，听说还有一定效果。 最后，其实累就是压力大或者晚上睡得比较晚，而睡眠时间不足，最重要的就是好放松心情，然后晚上早点睡，保证睡眠质量是最重要的

怎么简单还问.精神不好就睡觉卅.睡醒了就好了.

上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。 第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。 第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。 第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。 第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。 PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵 其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗 !!!!!!!!!!!