据说健身需要补充蛋白质，我健身主要目的是想练出身上的肌肉。那我需要吃那种蛋白质呢？吃多少。是每天都

答案:4 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-11-26 10:40

提问者网友：杀生予夺
2021-11-25 14:24

最佳答案

五星知识达人网友：慢性怪人
2021-11-25 14:40

你去买那种蛋白质粉，网上有的卖，买好一点的，大概300多两罐，每天都喝，再加上适当的锻炼，很快就可以出肌肉的线条了，追答不过就是会有一点不好，吃了那个练出来的都是死肌肉，就是健美的那种，中看不中用的…追问那怎么办呢追答如果你是想练成瘦瘦的那种，像是运动员那样的，就比较困难…因为你不光要控制饮食，还要延长锻炼时间至3,4个小时…需要你的长期坚持…那种需要你一定进行长时间的肌肉训练，并且保持肌肉的拉伸，追问你是怎么
知道的追答健身房做教练的朋友那了解的…

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1楼网友：迟山
2021-11-25 17:28

水煮蔬菜，鸡鸭鱼肉，最好清蒸或者水煮，不要太多盐，

2楼网友：未来江山和你
2021-11-25 16:22

找本书《施瓦辛格健身全书》追答比较详细

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