锻炼对脊柱保健有什么重要性？

锻炼对脊柱保健有什么重要性？

脊柱保健要注意适当锻炼，人的整个身体的锻炼，包括对脊肌、腰 肌、腹肌的锻炼等，都能够减少脊柱承受的压力，减轻脊柱的负担，并且不断维护和增 强它的弹性与灵活性。养护人体脊柱，提倡 适度的运动锻炼，当然运动不能太过激烈， 要本着循序渐进的原则开展，运动项目如有 氧操、游泳、瑜伽等都很适宜。在运动锻炼 时，尤其要强调加强腹部肌肉训练，腹肌的 锻炼有助于减轻脊柱的受力。同时还要强 调对腰背肌的训练，腰背肌的训练有助于稳 定脊柱、保护腰椎。腰部的侧向运动也是不 可少的，侧向运动能够提高脊柱的灵活性， 防止脊柱僵硬。