减脂与塑型的饮食有区别吗

减脂与塑型的饮食有区别吗

还是有的。减脂主要靠蔬菜和纤维，低脂肪的。塑性就要靠蛋白类的。追问塑型的饮食是不是可以不像减脂的时候特别控制了追答对的。因为塑性的时候，你体内的脂肪含量已经到了比较合适的地步了。麻烦采纳我的回答。谢谢。

没有区别哦，塑形的前期也是要先减脂的！在减完脂之后通过一些针对训练达到塑形的效果，而且必须每天坚持，也不能吃高热量的食物。减肥和塑形都是少油少盐的，所以食物没有区别！

基本没有区别。

不不不~这两个完全不一样。减脂就是减肥，塑型的话就必须要有一定的脂肪率才能塑型~太瘦了就没得瘦了。
先说减脂：其实减脂就是俗话说的减肥，减少身体过多的脂肪含量。多做有氧运动，多喝水，少摄入热量。在保证每天足量营养摄入和提高代谢率的基础上，尽量少的摄入热量。以保证每天身体的消耗量大于摄入量，这就是减脂的原理。
再说塑型：塑型顾名思义就是想让自己的体型更加好看些，但不是为了减少体重，甚至有些过瘦的人为了塑型而增肥的情况也是有的。男生塑型，就是要每天保证摄入足够的蛋白质和热量，还要多做无氧运动，这样才能促进肌肉形成。女生塑型，多做瑜伽，游泳等一些运动，但是每天依旧要保持热量的摄入，不然成了减肥，没塑型成功，肉都减没了，这就尴尬了。

您好，是有区别的。
减肥注重消脂，而塑性重在组造肌肉和身体线条。所以塑形的饮食对蛋白质的要求会更高，多摄入高蛋白低脂肪食物；减肥一般只是摄入低热量食物。当然，蛋白质对人体很重要，不管减肥还是塑形都该注意补充哒！

自制奶昔减肥瘦全身
晚餐自制奶昔减肥法：奶昔是通过多种科学的食材和水果搭配在一起制作而成，然后每晚喝自制奶昔减肥，当然用奶昔减肥要想又减得快又不反弹的话，配方很关键，它好像是一个老中医的配方，很多减肥成功的人正是通过奶昔配方自制奶昔减肥减下来的。我所认识的很多人，通过这种方式减肥，10天就能缩回小肚子，1个月瘦8-10斤。两个月，连最难瘦的大腿也能瘦回去。并且，因为是食疗减肥，没有任何副作用，所以很受追棒。制作奶昔的材料在菜市场就可以买齐。
当然科学的配方配出来的营养奶昔很好的调理改善人体肥胖的体质，使人体的肥胖体质达到易瘦健康型的体质，达到抗反弹体质从而达到不反弹的目的，以后只要注意合理的饮食习惯，自身的新陈代谢也能自行分解多余的脂肪，从而不会反弹，这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。所以为什么其他很多的减肥产品，减肥药减掉后都会快速反弹，并且容易伤身体，就是没有真正从根源上解决肥胖体质的问题，像有的人怎么吃都吃不胖，有的人喝水都胖就是体质的问题。
城市人三成超重
卫生部发布的最新统计数据显示，大城市100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率比1992年上升97%。同时，北京正在逐渐沦为一个肥胖者的城市。一项有关北京居民减肥和减肥行为调查报告显示：15岁至54岁的北京人近1/5肥胖，中小学生肥胖率近年大幅上升，平均10人中就有1到2人是小胖子。肥胖也使某些疾病急剧扩张。据了解，目前全球糖尿病患者已达2.4亿，在我国约有5000万人，居世界第二位，且患病人数仍在以每年3.21%的速度增长。

现在很多人混淆了“塑身”和“减肥”概念
急剧增高的肥胖指数，使得近年来“我要减肥”这句话总能成为流行。然而，如何判定一个人是否肥胖呢？
所谓肥胖就是体内脂肪堆积过多导致的肥胖。医学界一向以体重指数简单界定体重是否合理。体重指数=体重（kg）÷［身高（m）］的平方（体重指数》30为轻度肥胖，》35为中度肥胖，》40为重度肥胖）。
有些人虽然体重超重，但肌肉组织比较多，脂肪含量少，就不能说他是肥胖。相反体重没有超标，但是脂含量过高，也不能说他不是肥胖。因此现在除了要测体重指数还要测一下体脂率，根据不同年龄，不同性别来判断是否肥胖。
彭丽珠说，现在很多的人还是对肥胖存在一些误区，体重指数和体脂检测都是在正常的范围内，但是她仍然认为自己是肥胖，尤其是一些年轻的女孩，对于形体美的追求是很高的，她们提倡骨感美，皮下脂肪稍微有一点，就觉得自己胖。一些年轻的女性发现自己有小肚腩或者是腿部、上臂粗一点都觉得是胖，这种情况属于局部脂肪堆积，应该称其为塑身，而并非肥胖。现在很多人常常就把塑身和减肥的概念混淆。
“减肥是系统工程，没有捷径”
如果体重在标准范围以内，根本不需要减肥，并且这个也不叫减肥，应该叫“瘦身”。超过标准范围的人才需要减肥，并且减肥一定要到医院去，先由医生进行检查判断出肥胖的原因，再对症采取不同的减肥手段。比如儿童肥胖的主要原因是饮食不当，所以我们提倡集中减肥，采取调节饮食、加大运动量的综合方法。再比如更年期内分泌失调型肥胖，就要用运动配合针灸、药物治疗的方法。不同的年龄，性别，胖因，如果盲目的减肥或者采取相同的方法减肥很容易发生危险。
减肥没有捷径，办法只有一条：控制饮食，增加运动，改变不良的饮食习惯，在此基础上，如果解决不了问题，再配合针灸、手术、药物来治疗。并且减肥要持之以恒，循序渐进，从难度小到难度大、从量小到量大，逐步提高。根据身体变化，根据体质提高的状况，逐步提高，这样才能减肥成功。