求减肥速成法

求速成 说什么吃药跑步就别说了跑不动

其他速成都可以

我来告诉你，只要你能忍，绝对可以的，早上，中午随便吃，死命吃都可以，晚上准备好两热水瓶白开水，饿了就喝水，只要能忍，一个礼拜就见效，本人亲身式过

晚上别吃太多， 吃点水果， 运动很重要。 要制定计划， 还要有毅力啊， 加油， 姐姐eide建议对你也许有帮助。 这是我的经验， 你自己看看。 要一步一步来 ， 制定好的计划 。 姐姐就是这么坚持下来的 。 那要吃苦啊 ， 我的经验可以帮到你 减肥是要下定决心的 ， 绝不能版图而废。 自己其实最了解自己， 自己给自己一个好的计划 ， 每次完成一个小的目标 。 具体的来说就是运动和饮食。 饮食晚上别吃 ，最容易长肉的 ， 少吃油腻的 ，多喝水 。 运动要达到一定的量。 我自己的减肥经验希望可以帮到你 ： 吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。 不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。 对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。 对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。 碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效 烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱 午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右 水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的 我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了 尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜 其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西 记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了 或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间 我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的

早上吃好点，低脂肪的，中午多吃点西瓜，就不那么想吃饭了，晚上不吃，每天喝2升水，这就是我的减肥方法，我半个月减掉9斤，厉害把

貌似你个肥斯现在没瘦吧

苗条其实不是天生的 要不就是她们本来就胃口小 要不就吃得多其实不知不觉中也比胖子多运动一些的 我跟你说哦 你要是真的喝凉水喝一礼拜 肯定能瘦!!!我试过的!!!

 

其实减肥就是少吃多运动!!

现在人都不爱运动 那就只有少吃了!!

早饭我吃一个三明治,中饭随便你[我不吃的].晚饭千万不要吃,饿了就一直喝水,绝对ok

我两礼拜 瘦10斤多.真的

就是不停喝水 只喝水.饮料绝对不能喝

以前真的控制不了食欲,根本减不下来.

我是来月经的时候开始减得,因为我痛经,所以一礼拜基本没胃口,胃就缩小了.

一吃就包

而且月经没了以后减肥本来就很快.

[虽然月经来的时候减肥我健康.但是我减肥心切]

 

我也吃过减肥药的 但是吃了以后 我老是感觉那个胶囊卡在喉咙里下不去,喘不过气 胸口很疼 后来人家告诉我 那个是心脏再疼.减肥药吃了对心脏不好的!!!

 

还不如再吃多了的时候,买个通便的茶.全部拉掉!

我经常这样干...好吧..虽然都很不健康...但是我瘦了...