永发信息网

怎么样能提高上篮中的滞空能力。最好能是要在家里能够练习,不需要买一些昂贵的器材。

答案:6  悬赏:0  手机版
解决时间 2021-06-09 01:12

帮我制定一份详细的训练计划

最佳答案
提高上篮的制空能力?!我个人觉得需要提高上篮的出手速度才是明智的。并不是你上篮的时候跳得越高越好。面对防守者比你要高要壮的,上篮最好用平勾手。另一只手记得挡住对方封盖。练弹跳的话就练跳台阶和蛙跳。重要的是能每天坚持练。如果你能受得住的话可以绑沙袋跳。
关于提高篮球水平,最开始还是要先提高投篮水平,外线定投和急停跳投。投篮手势必须正确,还有整个身体协调性。要真正练好这个可以提升一个档次(如果你自身身高也很高的话)。然后练突破。一般靠第一步速度把对方过了,可以练练腿的爆发力和一些假动作。最好还是去健身房锻炼身体,毕竟篮球最基础的就是身体素质而不是技术。
全部回答
更简单的方法,带着重的沙袋去打篮球,多练带球,突破,和脚步移动
最简单也最实用的方式有两个:一个是仰卧起坐,睡在床上来也可以做这个,可以提高腰腹力的。还有虎握撑,这个可以提高力量,对滞空上篮也重要。每天坚持下去,如果你是学生就中午休息的时候做,和晚上睡觉时候。能练多少就多少,练到精疲力尽为止,那样也容易睡着

推荐一个更好的方法。这个方法是我在篮球书上看到的。而且我自己也亲身试过。效果很不错

我不喜欢复制。我告诉你一个很简单又省事的方法。每天踮脚站5分钟左右。你会高举你的跟腱有一种酸酸的感觉。那是有效果了。不过比较辛苦。但是很省时。不信你现在可以试试

当然还有其他方法。看你个人意愿。我只是说说个人看法而已

滞空主要是靠腰腹力量和身体协调性。最简单的就是仰卧起坐,对腹肌锻炼有较大效果,腰部力量嘛,如果你不想去健身房,就试试背部紧贴柱墙,记住不要靠在墙上 是贴住,然后慢慢下蹲做马步状,上下坚持15分钟左右吧
说好滞空,前提是你的弹跳高度,然后再腰上到手上的动作。每天抽出时间趟在床上举着哑铃不停摇,累了休息一下继续做。手机上不方便说那么详细了。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
微笑的服务格言,微笑的名言
CF怎么上房阿
蔡甸区武汉川味小厨(东风大道)我想知道这个在
宠物怎么样啊
电工操作证怎么考
玻尿酸面膜多久做一次,玻尿酸面膜一周用几回
求李玉刚 新贵妃醉酒 伴奏下载,要原版的
慈利县张家界光明大酒店这个地址怎么能查询到
苏轼豪放的诗词有哪些,苏轼属豪放风格的诗句
新闻标题用什么符号,文章标题能否只用符号
降价销售用英语怎么说,降价销售用英语怎么说
娜就这么说谢娜,娜就这么说里的猜词游戏app是
道里区哈尔滨道里区学雷锋志愿服务站(队)地址
离开公司朋友圈的句子,一个女孩在微信朋友圈
为什么肚子会每天都痛?(没有疾病)
推荐资讯
怎么样才能克制吃辣椒的欲望?
要怎么帮朋友办生日
7个月的孩子长牙注意什么?
新概念英语二中35课摘要写作答案
DNF是韩国出版的吗?
永顺县湘西七色花这个地址怎么能查询到,着急
狗咬屁股是什么?
睢阳区商丘乐佳蛋糕在什么地方啊,我要过去处
为什么我家DNF无法安装?
形容姐妹情深的古诗句,形容表兄弟姐妹之情都
拍拍助理显示成功上传商品,为什么商店并无显
玩CF和梦幻西游都无缘无故掉线
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?