哪些运动是高强度间歇运动

哪些运动是高强度间歇运动

高强度间歇是一种训练方法。
高强度间歇性训练(HIIT)，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。
这种技术在短期内心率提高并且燃烧更多热量。一种高强度锻炼使得身体对氧气的需求增加，并且制造缺氧状态，导致身体在恢复期间需要更多氧气。"
这种锻炼导致运动后过量耗氧。

花滑、羽毛球

篮球、足球、排球、拳击都是高强度间歇运动。

1、减肥是无氧还是有氧 或者两者结合
2、
Hiit是高强度间歇训练，但是不是说你去练了就是Hiit，首先你的心率要达到，比如说tabata他是20秒休息10秒，一般是8组四分钟时间，但是有个前提心率要达到170%，170%是什么概念要知道，一般人达到120%已经很高很高的强度了，并不是你做了这个20秒对10秒的动作就是tabata，心率达不到只能叫做有氧或者无氧间歇，高强度训练很多种，但是很多人根本就达不到这个心率，还有高强度间歇训练不是所有人都适合练的，真正能达到这个强度的人更少。

高强度间歇训练-HIIT可以是各种运动，用跑步来说就是，先慢跑2分钟，再冲刺10秒钟，循环这个过程20分钟，这样就是高强度间歇训练,增加难度的话，就增加快速的时间，如冲刺1分钟，慢速2分钟或休息30秒，网上还有一些视频，如斯巴达500.