做俯卧撑几十个时手臂使不上劲了，支撑不了，身体直接扒在地上，为什么？

以前能做一口气做四五十个，但很久没锻炼了，一次在做时，做了三十多个，手臂就很酸，本想做到五十个的，后来感觉手发软，最后缓慢的做了几个后，直接扒在地上了。注：这种情况以前未发生过的。顶多就是手酸，还可以继续做。

您好：
您这种情况是非常正常的，不用的刀会生锈。以前您可以做四五十个，是因为您那时候经常锻炼，现在只能做三十多个是因为太久没有锻炼，肌肉力量下降了，趴地上的情况属于脱力，这个不能急，可以慢慢在自己能承受的范围内加强训练量，比如明天比今天多做三个四个，一定得慢慢来加强，不然急了很容易拉伤肌肉，到时候就得不偿失了。希望可以帮助到你！加油~
请采纳谢谢

多练练就恢复了。。

你酸的位置应该是三头肌，长时间不锻炼，肌肉已经松弛了！ 多锻炼 UP

你长时间不锻炼手臂整体力量下降了，以前能做四五十，现在只能做三十个左右正常。你可以继续训练几天，估计用不了多长时间你就又可以坐到以前那么多了！加油哦……

这个不要急于求成，慢慢来，我记得我上初中的快要体育中考的时候，之前一次做10个，多做几次，一，两个月后轻轻松松50个 还是手指支撑，腿在台阶上的那种

兄弟你好！我也喜欢健身，你说的问题我也很迷惑，长时间不锻炼也不至于到趴地上的。不过在做之前我知道会做不了那么多的，毕竟长时间不锻炼，肌肉会放松。不做几天的热身是使不上劲的。