春节几天肥了6斤。现在怎么才能减下来呢？大家帮忙出招吧

春节几天肥了6斤。现在怎么才能减下来呢？大家帮忙出招吧

我发现你的一个大误会，只是在运动早餐后，它是在训练肌肉，而不是减肥，等你停下来，手臂脂肪容易。

减肥，先看看自己肥胖者之一。

如果，你不爱运动，松肉，有可能是脂肪肥胖或水肿型肥胖。肉用手工挤压，有橘皮现象，你的方法适用于脂肪型肥胖。如果你经常在早上醒来，脸肿肿，身体脂肪捏它非常柔软，它是水肿型肥胖。旨在打造你上学在这些淋巴引流的基础上，非常简单。

第三乐章肥胖肥胖。也就是说，以前经常运动，体内的脂肪捏它是非常强的。这是最麻烦的，而且我这个。在我158厘米124斤，穿的裤子2尺4（吼吼..见笑见笑..）现在低于88磅。这里给大家介绍一下我的减肥故事，因为我有很多的不利因素在减肥。参考人想减肥。如果太啰嗦，跳过“分”，后面有一个摘要。

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运动在肥胖开始的时候，主要是控制饮食，不进行力量锻炼。我开始绕行通过这个，每天放学后游泳我是同样的饮食，游泳3000米呼吸停止，约一小时十五分钟，晚上回去不吃饭。但几个星期后，体重没有下降，倒是越来越多的人精壮它。后来，学生在此期间对我说，你不应该锻炼，减轻体重的饮食，肌肉会转化成脂肪。

节食让我很郁闷。因为我从小在一个良好的饮食习惯，食欲低下，少主食，爱蔬菜，不喜欢的零食和甜食，吃太多油炸食品，土豆，面食等淀粉类食物是从来不碰，要吃好早餐，吃晚餐少。因此，这样的节食减肥的基础上，这是非常困难的。 （想知道为什么我胖？因为一旦高强度的训练游泳，因为高考突然停止，熬夜研究脑+高营养的零食上胖起来的。）

后来，我严严酷的饮食调整，我去网上找了营养成分表，根据对饮食的顶部的热量。

●用糖，他不会碰任何东西，蜂蜜也应该是高热量被传递出去。当需要的甜味与糖代替蛋白（大型超市都有卖，不是糖，同样的甜度，热量是白砂糖的百分之一）。

●油不碰的东西，去尝试做一些熟吃，煮白酱可以吃，不要吃油炸，所以不要触及油剂几乎每天。

●主食吃粗粮，吃面包没有条件，从第一天开始减肥吧，并没有什么吃的白米-_-！ （不过现在习惯了吃五谷杂粮，估计让我吃白米饭，我也味觉和嗅觉太糟糕了）。

●鸡蛋，牛奶，豆腐，蘑菇和鱼的蛋白质摄入量。 （事实上，虾也不错，但我不喜欢从童年吃。）

●启动时间会觉得饿得快，发现水果要少吃糖。但在所有水果中含糖百分之十几，所以少吃。

●有少吃盐，尽量让自己感觉轻每一餐，钠离子少，不仅减肥，而且还因为它口味不好，让我的胃口不是很强。随着时间的推移，越来越多的光口。现在我吃什么，是不是你自己做的事情是可怕的咸的，所以我出去吃了充分的美味佳肴表不怕吃多了，因为吃一盘菜，口水几品脱。

良好的饮食习惯●应制定：▓饭前胃举行了一杯水，但后来注意逐步减少饭前适量的水，因为最终的目的是让人们更小的胃口，总是用一大杯水，胃会不会改变不小。当▓吃饭时慢慢咀嚼：这个大家都知道，但很少有人能做到这一点。但我为了减少盐的摄入量，无味的东西，吃两个都不想吃。 ▓不要坐半小时吃饭：自己初来说服自己，站起来，站起来，但5个月发现，和其他人吃了后，吃饭没有站起来，说了一会，然后开始觉得卷曲有恶心，一会又差点吐了出来，所以，无论多么粗鲁，我拿了别人，开放。 ▓最后，最重要的晚餐，静置半小时吃一个不错的收益所有人，不是在晚上吃。饿了，希望做最喜欢做的事，转移注意力。

所以半个月还有，我的体重并没有改变，也没觉得瘦，我就郁闷了都快哭了。现在，找出经验知道，一个人的体重是用来欺骗鬼。在半个月了，其实，我真的已经减少，但不减压是一个重要的事情是说，我的理解是可以很容易地成像像糖原转化为能量的东西。但很多人跟我样的饮食来减肥，几天有效，其实，他们不是脂肪减少湿气。所以当他们一两个月后10千克少停。特别容易反弹。后来，我搞不掂的每一天，心理是非常重要的事情，不要总是打自己。

在一点点过了一个月，我突然发现自己10磅较轻，但什么也没有换衣服。然后是没有变化的一个很长的艰苦等待期，可能是另一个半个月，我发现自己失去了，特别明显的上半身，肉体上的欲望并没有完全消失，腰细，只是牛肚肉也不怎么少（当时觉得很奇怪看着我自己，我的身体会突然那个圈子腰部及食欲凹陷）。但在此期间瘦，我的体重没有波动！然后慢慢停止丢失。这一次，差不多三个月后，我的114磅，为小于2英尺的腰围，但买裤子或2脚，因为大腿和PP很大。

然后，像以前一样，在我的磅到一个新的水平，3个月的周期薄。在每个周期结束时开始一个打火机，但不薄，但不会太大差不多十英镑，然后安静的在未来的第三阶段初期，慢慢地开始减肥，但体重的变化。所以她不薄，比前三个月更好地几乎完成。

这样，第二节比赛结束，I 104斤，上身比较瘦，肉的整个背部走了，但大臂相当粗糙，但同样瘦手臂，臀部肉骨头两侧没有，可能有小肚子。那时候，我不知道，人们都匀滑薄，我想如何使用小刀作为精益的地方，也是一个瘦，见“底”，整个人看起来像一个人的腿在我身上插 - _- ！！如第三周期结束时，我的体重92-94磅之间，正好落在那个时候，常常有点浮肿，体重大起大落。这终于把我的大腿和大PP瘦了下来，上身也略显单薄。基本2英尺穿着裤子。

然后，天开始冷，第一次，想30磅“衣服”过冬的，实在受不了了。开始增加他们的营养，每天喝大量的牛奶，鸡蛋，海鲜（我注意到鱼子，蟹黄如高胆固醇高热量的东西吃，吃），不吃水果，也太冷了，受不了，和这个时候不觉得饿，九个多月已经习以为常的饮食，节食并不认为这是在味道变得很轻。我一直这么用了一个冬天，春天的同志吃，喝几天，我有一种倾向，瘦。因为总吃团圆饭，咸，油腻，吃的不多。

现在低于88斤，零出几斤出这是一个意外。我爸爸检查严重高脂血症的身体，为了让他锻炼，最近经常陪他，晚上游泳。其实，我游真的很小，每个会游泳掀起了1500左右。三个星期下来，找瘦了5,6公斤。哦，我爸完全没有回应。

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经过这么长时间时间磨难，我终于总结出了所有减肥的负面因素，我几乎已经占到了。如果你觉得你有困难减肥，你可以看到我的分析，或许有启发，对他们的信心。

第一：我是属于肌肉肥胖，依靠力量训练，没有。即使所有的身体脂肪燃烧灯或脂肪。因为我比肌肉。因此，只有避免运动时，肌肉转化为脂肪，这需要一个很长的过程。这就是为什么半个月我失去了每个阶段的面前，什么都没有发生。事实上，反式脂肪做。

二：为什么女生要瘦大腿和PP终于瘦到？ ？如果你学会了游泳一般人都知道，蝴蝶，杨，青蛙，四冲程从第一学习仰泳蛙泳代替，仰泳腿部力量还非常注重手臂的力量，所以我肌肉的两个部分比较发达。第一瘦肚子，腰，本来就没有多少肌肉，所以做转换，直接食用的能量储存半个月，就可以瘦掉脂肪。肌肉转化为脂肪，需要一定的时间，所以不要因为“不运动”放弃。

肌肉转化为脂肪也比软肌肉订购，然后再发达结实的肌肉。因此有人认为，地方怎么不想失去瘦，是不是要培训的一部分？和最经常的训练现场，是促进脂肪转化成肌肉力量训练，结果适得其反。

三：刚才讲到的培训的一部分，如果是很慢肌转化，建议采用瑜伽训练的拉伸作用。说瑜伽伸展可以从“胖”到“薄”使肌肉组织，但我认为短期效果是使一个坚实的肌肉松弛。我这样做，是没有固定的工作，只记得做两。 ※特别注意！时间拉长，该网站将被拉伸绷紧，因为疼痛，甚至没有意识到这一点的，这样就成了一个力量训练，所以一定要放松。这是我自己的经验。

四：那我吃冷的，虽然，但因为长时间不放松饮食控制，个人偏好发生了变化，这个时候，如果没有节食，也不会发胖，你不用担心反弹的问题，它可能会受益终身。

五：也是最重要的一点，我们必须量入为出，控制摄入量，因为我有很健康的饮食习惯，所以突然得到一个非常低的摄入量，我能受害，但不是每个人都正常

六：同样重要的是要了解食物和营养的角度来看，看看他们需要什么。例如，你每天吃大量的蔬菜，不要听人说这猛吃苹果减肥苹果因为它的高果胶的含量，苹果减肥法，膳食纤维不足，也不会出现肠毒素排不出去的情况。苹果的热度如此之高，那么你是在育肥苹果！ ！

不认为我是太辛苦减肥？事实上，我们也不会像我这么辛苦啦！ 理由！有几个肌肉发达的女孩喜欢我吗？有没有说我都没有注意到我的腿？因为这样的缺陷。 。 。无论我是124磅，或88磅，它是一种健硕-_-！并不难，只是站在那里，你可以看到肌肉的一个大广场，和男孩一样。上一页很难游泳过头了。 。 。 。

有我从出生便秘的原因，但很强大的（每周一次，每次便便就像打一场仗，累得筋疲力尽）。中国人吃，吃的药，不能治病。所以我小肚脂肪，很多不必要的东西被吸收。我相信我们不会像我这么不幸的是，有这么该的错。它也给你一个信心！

好了，罗嗦了这么多，加油！ ！

听着自己的身体的回声，减肥会进行到底！ ！

多运动，多吃蔬菜，吃完先散散步，不要马上坐下

你好！ 生命在于运动。应该多多运动。 如有疑问，请追问。