怎样才能在一个月里长高3厘米

怎样才能在一个月里长高3厘米

你好，想长高平时一定要注重补充营养，同时还要保持充足的睡眠和适当的去运动，比如：游泳、跳绳、打篮球这些运动都是有助于长高的.

科学家研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时获取补充多达31种营养元素，才能实现长高，而且缺一不可，单纯靠某种，或几种营养也是无法长高的。

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪

目前人们主要通过吃蔬菜水果从中获取营养实现生长，科学家证实，日常生活中的这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久

每天必须适当的运动1个小时。 1.做25个蹲下起立 2.踮起脚尖跳100下 3.往返跑5回合 4.左右脚各做25下高抬腿，（左右摆动50下） 5.如果韧带好的话做向下压，尽可能压到脚趾头 并每天保持1瓶纯牛奶和1个鸡蛋早晨每天必须的！这样可以曾强你的蛋白质和营养！

说实话不太可能的，如果你还在长身体的话，多喝纯牛奶，多做运动，尤其是拉伸动作，跑步。如果坚持下去肯定会有效果的。 身高的绝大因素是遗传，所以不要为自己的身高所烦恼！