坚持多久可以练出腹肌,要练多久才能练出腹肌
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-04-28 06:16
- 提问者网友：一抹荒凉废墟
- 2021-04-27 23:58
坚持多久可以练出腹肌,要练多久才能练出腹肌
最佳答案
- 五星知识达人网友：何以畏孤独
- 2021-04-28 01:37
一点经验希望对你有用：单要出六块下腹肌群需要至少三个月每天的坚持不懈，要练成型锻炼时需让腹部处于受力负荷状态下不断刺激它。普遍简单有效的方法是：仰卧起坐俯卧撑《引体向上也算手臂虽然是主力但腹部同样受负荷》坐的时候也要方法得当并不是一分钟做多少个就很牛。主要是仰卧起坐：头部下的手是绝对不能用力全部的力必须集中在腹部不断刺激它，深吸一口脚平直然后起尽量头碰漆盖，如果你想顺练侧腹肌你可以用两手肿交叉漆盖。躺下之后起时的气呼出，一次五十个左右，隔一下再五十个一天至少两百个，俯卧撑也是
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