眼睛总是干涩疲劳，怎么办？

眼睛总是干涩疲劳，怎么办？

眼睛长时间对着电脑会产生视疲劳，长期下来视力就会下降。
工作中最好看电脑1小时左右休息10-15分钟，闭眼休息，做眼保健操或远眺一下，使眼睛得到充分休息。在看电脑的过程中还要注意多眨眼，每分钟眨眼20次左右，促进泪液分泌，缓解眼睛干涩的问题。
注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

把草决明炒一下，泡茶喝，清肝明目，效果最好

户外运动

一、保护好我们的眼睛，可食用（汇然优品黑枸杞）每天一次泡水、泡茶或者直接食用。注意好生活的小细节：看书、读报的时候，光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。要避免反光。注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。
二、要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操，不要长时间连续看书、看电视，多吃些如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等
三、还有，玩电脑不光容易造成眼睛疲劳，还会对皮肤造成辐射。所以 ，电脑的时间不可太长，以每次30－40分钟休息片刻为佳。有时间还可以参加体育活动的。

上眼药水，吃点鱼甘油，有空就看看外面远处，绿地什么的
或者还可以配一个防辐射的眼镜！

我有一个办法保证有效缓解眼疲劳：先说下我的情况，我眼睛也很容易疲劳。从小学近视，现在28岁。近视600度，现在工厂里做文职，每天下班后眼睛疲劳的不行，布满血丝。甚至不愿意睁眼，甚至是睁不开。后来有一位高人指点我：每天用菊花4~5朵用开水沏水喝。1星期后感觉眼睛特别舒服，每天我都要看电脑8.9个小时，喝了菊花水后眼睛也不疲劳了，上了一天班回宿舍还可以打红色警戒几个小时不感觉累。
你可以使试试看，菊花有杭州白菊和黄山贡菊等，我推荐黄山贡菊。菊花是护肝明目的，我想一定有效。你以前的症状我也有过的，菊花还很便宜，可以买1包慢慢喝 ，比牛奶便宜多了，试试吧！希望对你有效