怎么可以减掉小肚腩

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。 11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试【新婷美减肥胶囊】，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

发现一种 叫“美姿减肥胶囊”的效果很好不反弹，一个月可以瘦10-20斤。只坚持了两个星期，体重就从54公斤变成了现在的46公 斤。还有一个好消息要告诉大家，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因

为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！

制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。你去我一个朋友的空间看看，（她q8 8 5 94 384）她用了一个减肥产品挺不错，都快半年了，一直没反弹减肥是靠急就可以成功.是要养成健康的生活习惯。要有恒心你还怕减肥不成吗。对了，要不你加我朋友的问问吧，巴巴舞酒寺叁巴寺，她经常都会在，她减肥非常的成功，两年前的一天，她让我出来见面。天啊，我真的认不出她来了，那天我在约定的地方等了半个钟，没见到她人来，就给她电话，站在我旁边的一个很瘦的女孩说的话竟然和我电话里的她说的是一样，我就很惊奇地看着她快一分钟，我还以为我是眼花了，那个竟然是我朋友吖！她见我认不出，就干脆让我等半个钟，真无语！祝你也像她那样，马到成功，加油吧！

马上就要拍结婚照了，看着我肥胖的身躯，恨不得把多余的肉一块一块割下来，我要求老公在给我三个月的时间，谁不希望自己结婚时漂漂亮亮的，在这三个月里我要瘦下来，无论用何种方法。节食，运动都试过了，每次瘦下来，老公说“看起来瘦了，为了奖励你，我给你做一顿丰富的饭”，然后又吃回来了，这样可不行，都怪可恶的老公，诱惑我，从此拒绝了老公的美食，每天早上开始跑步。这样吧，你去我一个朋友的空间看看，（她q4, 1 2 4, .054），我就是在她的帮助下减肥成功的，嘿嘿祝你减肥成功。

减肚子并不难 一个正确合理的健康减肥计划是很有必要的，方法正确，才能事半功倍 早餐吃一个鸡蛋，喝袋牛奶！或者是全麦面包（包子，馒头）+豆浆！ 午餐要丰盛，吃的饱饱的也可以！记得多吃蔬菜，水果，丰富的蛋白质食品！ 晚餐要清淡！不要太多吃得！ 睡觉之前呢，做做腹部和脂肪处的按摩，按20分中左右就好！ 这样的饮食方案加上天然果瘦减肥胶囊很快就能减去小肚子