足球新手速成法

足球新手速成法

足球其实谈不上速成，如果你想尽快的开始上场的话，可以从如下方法开始：
1、练好体力，多跑步做有氧运动，提高心肺的活力。
2、10米折返跑，锻炼自己急跑急停的能力。在距离10米左右的地方放两个瓶子，然后在两个瓶子之间以最快速度冲刺，摸到一个瓶子之后马上转身跑向另外一个瓶子。
3、颠球，目标以一次性颠球50~100个。
4、带球跑，在颠球取得一定成果之后，开始锻炼带球跑。每次趟球距离最好在2米以内，在保证带球跑动的情况下逐渐提高自己的速度。熟练之后可以增加上障碍。

在进行上面的训练半个月到一个月之后，就基本可以上场踢踢了。不过足球运动重在持之以恒，要不断的进行锻炼才能提高自己的球技。

经常看到踢球的去打篮球，很少看到打篮球的来踢球哦有爱好就行，找帮爱踢球的朋友经常踢，经常观看足球比赛，

你手掌大吗？胳臂长吗？个子怎么样？反应好吗？ 如果都符合那你适合作守门员！！ 只有这一个位置和篮球稍微有那么一点点关系！

简单说就是练球性
开始学停球吧（停球多用脚内侧触球时后拉就可以了，再来就要是脚背停球时，脚部适当紧张，让球停在脚背上不动，这个要反复练习，欲速则不达，一定要慢慢练）！！

然后是颠球，熟悉球性的最佳方法，这个可以看看网上的教程。

再来是带球，你可以先练练带一部，跑三步，就是将球往前淌一点，然后三步内追上，但你熟练了，可以带一步，跑两步，很熟后就可以粘球跑了，像梅西那样的。

传球非常重要，当你没有把握过掉对方时，精准的传球可以帮助你通过和队友的配合过人，二过一配合在小球场中十分实用，传球的方法多种多样，具体可以参见巴萨的传球训练。注意多练脚内侧传球，让球尽量贴地

S型绕杆练习，可以有效得帮助你提高你的重心转移速度，这是过人时很重要的，往往一个单车就可以过掉对方，原理就在于自己的单车大幅度得摆动而迷惑了对手，马赛回旋也是如此

最后这个重要，你可以选择一块场地，进行30米来回带球跑训练，每次至少跑6个来回，每次转身都必须使用身后扣球，急速转身，然后加速，在带球过程中，尽量多得练习扣，拉，拨等动作。

其他的训练就要看你自己打算钻研哪一个位置，前锋的话多练停球和一脚射门，后卫多练传球等等

盘球的基本要点 :
普通人在盘球时常犯一种错误，就是光看皮球不望对手，或光望对手不察皮球。其实从球星示范中，大家不妨留意他们均有一个共通点，其额头通常向着对手，这种做法，能令自己的视线范围，既可留意皮球亦可留意对手活动。其次，在推波的时候，跑动的幅度应追贴皮球的速度，人慢波快唔掂，波快人慢更唔掂，如何能掌握人波协调，尝试在盘球时，用膝部作指南针，盘球时瞄住皮球跑动，皮球在膝下推波，皮球离膝就追波，只要多练习掌握推波追波节奏，盘球技巧不难到手。
脚内侧盘球
较易控制和保护皮球，但推球的速度则较慢。
脚外侧盘球
如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且随时用脚外侧将球传出。
正脚背盘球
普通人不大愿意尝试的盘球技术，原因是多数人习惯脚内侧或脚外侧盘球，其实正脚背盘球如能和皮球协调，可以发挥球员最高的跑动速度。
(1)脚内踝踢法
a. 使用脚横踩地面，膝关节略弯，脚尖略抬与支撑脚成90度并加以固定，利用脚内踝把球推踢出去。
b. 踢球时应注意身体之平衡，并保持向前之冲力，以增加球之速度。
c. 球踢出后，使用脚迅速转移到下一步位置，并准备连接下一个动作。
(2)脚背外侧踢球法
a.使用脚外踝伸直并加以固定，脚尖略朝内压，膝关节略弯曲。
b. 在球后方，利用脚背外侧把球推踢出去。
c. 支撑脚膝关节略弯曲并保持弹性，以维持全身的平衡。
(3)脚后跟踢球法
a. 站立球前，小腿前抬再后摆踢出。
b. 支撑脚膝关节略弯曲并保持弹性，以维持全身的平衡。
接球(控球) :
一场比赛中，如果没有控球，根本不会出现传球、盘球甚至射门，可见控球技术的重要性。第一脚控球的质素好与坏十分重要，愈简单的控球技术其实大有学问。
　　
球员应以足球的来势决定自己采用何种控球技术。
控球方向选择正确，对往后的动作非常重要。
将球控往远离对手的一边，可令对手难于抢截自己的皮球。