自行练习下腰会不会导致腰肌损伤？

我业余爱好舞蹈，这几天在家里面撑着墙壁一点点地练习下腰
前段时间觉得腰部有所拉伸的感觉很舒服；
昨天夜里睡觉突然觉得腰背部很酸痛，整条脊柱都很酸疼，不得不在腰下掂一枕头入眠

我想问问我这样自行练习是不是容易致使腰肌损伤？
还是只要坚持下去，就会不再觉得疼痛？这只是腰部拉张的一个过程必经？？？？

刚开始练下腰的时候都会痛得，那个是背肌在收紧，属于正常的，一般是一周左右就会好的。如果是撕扯的疼就应该去医院看看了，有可能就是拉伤了。。。

你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题，感觉最好还是有人指点和辅助 有健身疑问可以找本健身教练解答 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。