爸妈更年期到了怎么办

更年期是一个人从成熟走向衰老的过渡时期.是衰老过程的一个转折点.女性更年期一般为45-50岁.为了帮助广大妇女度过这段特殊时期.笔者提醒广大女性合理.科学饮食安全度过更年期.笔者认为.更年期妇女应该注意以下方面:
增加蛋白质类食品 在人体所必需的二十多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的.需要在食物中获取.特别是乳品.蛋.瘦肉.鱼类和大豆中获得.这类食物可以有效缓解更年期不适.
适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米.面.豆类.水果.蔬菜.和植物的根茎内.碳水化合物是提供热量的来源.过剩则转化为脂肪储存起来.
补充含维生素类食物 维生素存在于乳类.蛋.肉.豆类.水果.粮食.鱼等食物中.由于25%的更年期妇女患有骨质疏松.骨蛋白和骨钙缺失.补充钙类食物非常有必要.乳类含钙最丰富.有极易被吸收利用.养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助.
养成良好的饮食习惯 不要偏食.粗细搭配,避免过饱.尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖.加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化,按时用餐.忌暴饮暴食.蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素.具有通便.预防痔疮及大肠癌的作用.
另外.女性更年期期间应尽量减少脂肪.胆固醇.盐和酒等四种物质的摄入.要少吃过咸的食物.不宜吸烟.喝酒和咖啡.

另外平时要更多的关心他们，更多的给予理解与爱护，帮助他们平安度过这个时期！