新手健身健身房要从哪里开始

新手健身健身房要从哪里开始

从椭圆机登山机自行车跑步机这些开始，热身完毕或就是其他的常规项目，俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，卧推，背肌等等。每次只做两三个项目，每个项目三五组。每次锻炼在一个小时左右，不要太多。