引体向上的技巧

引体向上的技巧

可以利用摆动的惯性顺势用双手力量完成单杠引体向上！

至于怎么用力量，你做得时候要拉的时候吸气，放下的时候呼气，这个很重要，而且你要全身绷紧，下身放松，手臂伸直，这样标准。做得时候意念要集中，挺胸抬头，每次做时要做到是在没力量的时候，休息3分钟，一天多做几组，最好是连一天休息一天。 你做之前可以听一些音乐，还要做一些有氧运动，如跑400米，这个很主要。平时多喝一些牛奶，有蛋白质的食品。 如果最后你实在是达不到7个，而且你们考的话不是很严。那么就选择悠（甩），身体吊在单杠上，然后前后摆动：肚子挺一下，收一下，腿伸直，幅度大的时候，肚子收，头和上身往上甩，第二了就直接连肚子收，头和上身往上甩..... 这是一个偷懒，不练什么臂力的，就是惯性。希望你采纳我的意见。