压腿，下腰，抻筋有什么区别？怎么练，？

压腿，下腰，抻筋有什么区别？怎么练，？

练习柔韧性的动作有很多一时半会也说不完，我就说说我自己练习过的吧。
1，左腿在前伸直，右腿在后折叠 ，坐在垫子上，把头尽量向左腿靠拢。然后，再把右腿合作腿互换练习 。
2。双腿向左右分开尽量向下压要注意刚练习的时候尽量降低难度不然会把韧带拉伤
3。双膝跪在地上把头尽量向自己的脚后跟处靠最后达到躺在地上的程度
这些练习 实在太多了，说不完的，不过建议你去武馆找个师傅系统的学习一下

你抻筋是什么目的啊?最好把问题补充全!

你说的这些是拉韧带练习.....无论啥时都可练习,首先要做热身运动,下来无论是下腰或压腿,做到先压后耗,循序渐进,逐步提高.达到技术要求.....

压腿是来腿部的韧带,可以在地上也可以把腿太高压.
下腰是向前或向后弯,拉腰部的韧带,可以让身体更柔韧.最简单的练法是可以用高度合适椅子背顶住腰,然后向后弯,然后慢慢振动.
抻筋就涵盖的太广了,脖子,肩膀,腰腿,都能抻筋.
早晚练都可以,无所谓时间地点,最主要的是坚持,每天都要重复无数遍枯燥的动作,所以练武实际上就是在磨练自己的意志力,最后是思想和身体都得到收益.

参考资料：‘我的空间’