初三学生一天锻炼计划

初三学生一天锻炼计划

这要看您锻炼的目的，以下仅供参考：

你应该先从跑步入手，如果所有的运动组成了一个乐队，那么跑步就是钢琴，别的都是配角。
每天慢跑40分钟，如果坚持不下来就走跑结合。什么时候40分钟能跑下来8000米（这个很容易），你就可以进行力量训练了。
徒手力量训练主要是三个部分：
1，俯卧撑：胸肌和肱三头肌
2，腰腹柔韧与力量
3，倒立：肩部与背部。这部分也是街舞复杂动作的基础。
最好加上单杠双杠，比较好。