手臂肱三头肌不停抽搐

这个问题持续好久了，从什么时候开始我也不知道，就是右手手臂肱三头肌的这个地方，里面的肌肉有时候不停的抖动，抽搐一下一下的，无虽然对我没什么影响，但就是看着很不爽，真不知道是什么原因， 我平时你喜欢举哑铃，不知道是不是这个原因造成的。现在又开始动了，一抖一抖的。。 。。 。。

是重量过重的原因，我也出现过，要把重量减轻点，自己决定减多少，准备活动也要活动开，防止拉伤，多补充蛋白质运动前可吃根香蕉，有氧前吃个巧克力，希望对你有效，全手打，望采纳，谢谢

    肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂。

    每次分组做到极限。切记不要每日都做，可隔日进行，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。

    科学健身，才会拥有完美肌肉。（长阳小花仔原创，勿复制，绝不匿名，鄙视抄袭！）