解除驾驶疲劳的方法有多种多样，但最有效的方法是?

解除驾驶疲劳的方法有多种多样，但最有效的方法是?

及时消除疲劳，对维持健康和保证正常生活十分重要。因此在日常生活中，注意调节生活节奏，学会一些简易消除疲劳方法，很有必要保证睡眠质量。睡眠是机体进行生活、工作、运动的支柱和动力。生活的节奏是极其符合大自然的昼夜规律的，即日出而作日落而寝，这种作息规律使身体的各功能协调和谐。为了保证睡眠的效果，注意如下事项是十分重要的。 (1)睡眠要有规律。对保证睡眠质量秀重要，特别要养成定时入寝的与定时起床的习惯。 (2)保证有足够的睡眠时间。青年人8小时 ，老年人6小时，儿童10小时以上睡眠时间。 (3)睡眠不足时应在白天补足。擀睡时间30~60分钟最适宜，可约会补一下睡眠不足。 (4)优化睡眠环境。适宜的居室温度、湿度以及寝具的舒适程度，对睡眠都有一定影响，应予以注意。