我老是感觉像没睡好觉一样,

“好睡”汤

饮食是最安全的方法，妥善运用有安神、镇静功效的中药调理，即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮，不妨试试：

一、酸枣仁汤：

酸枣仁9克捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤：

龙眼肉、川丹参各9克，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

三、安神汤：

将生百合15克蒸熟，加入一个蛋黄，以200ml.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50ml.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

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晚上睡觉不好么，要是的话先把你的睡眠质量搞上去，晚上不要睡觉太晚了，瞌睡还会影响心情的，还有就是晚上睡觉的时候不要自己太兴奋了，睡觉前听点舒缓的音乐，让全身放松