每天早上一杯清水，一杯蜂蜜水。 半小时后一碗麦片 一颗水果
中午一个鸡蛋，一颗水果 。一个小时后一杯减肥茶。午后每一个小时后一杯清水
晚上生吃（一根黄瓜/番茄）OR水煮青菜（不放油和任何作料）。半个多小时后一杯减肥茶
另外配合运动：每天早上不在离自己家近的车站坐车，而是特地步行半小时然后在坐车。每天晚上下班，提前半个小时下车步行回家。倒家后转半个小时呼啦圈。
一个月后我有重要演出~必须必须在一个月内瘦10多斤。美丽都是需要付出代价的~减肥就是意志与饥饿的较量，想减肥和行动减肥是两码事，所以我决定付出行动~从饮食的强行克制到运动的结合。
想知道我这样的计划，一个月能瘦几斤？请友友只需要回答我提出的问题。不要答非所问！谢谢！
最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭.！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是美姿减肥胶囊以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使你的体重减掉3—10斤.
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm，你也快去看看吧。
回答完毕，希望采纳！
5斤吧，还是因人而异的。
09年最有效的减肥排行里的：www.jianfei.j7q.cn 好多人用
送你网购的详细流程和心得.
快去看看吧！ 希望采纳！