练习跑步的时候喝些白糖水有用吗?

同上,或者提出其它更好的方法.我想练习跑步,但每次跑到15分钟左右,就实在跑不动了.喝些白糖水是否可以改善一下?或者提出些更好的方法.效果好的话,我会加悬赏的.谢谢大家了

少吃或不吃含糖食物，运动前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。
2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是运动前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动效率。
4、运动前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

5、运动后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。
6。等全身发热时才脱外衣，跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。跑时所穿的鞋袜应柔软和脚

有滴！

早晨空腹跑步喝点葡萄糖水，其它时间没必要。跑完记得把身体活动开，拉拉韧带。

好五定吧

蜂蜜水

葡萄糖水更好

有用你补充的是糖类，最好喝葡萄糖水容易吸收，我建意你喝那个生理盐水补充体力。