有什么方法在半个月内内提高50米短跑速度，或什么好的跑步技巧可以提高速度?

答案:6 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-20 13:10

我今年初三50米只有7秒5，我太弱了。我想在半个月内提速最起码到7秒0。想在运动会上和我的三个对手抗衡

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多做踝关节的力量训练，比如原地直腿跳。腿绷直，只用脚前掌着地。

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要想速度快，步伐和腿的频率都要提高，腿的频率与臂的频率是相等的，所以胳膊尽量快速的摆动腿的频率自然就上去了，练步伐要注重高抬腿。

四个基本的助跑练习咯，30米高抬腿、后蹬跑、小步跑、车轮跑。。坚持下来会有突破的。。还有练小腿大腿力量。。做些抱膝跳之类的，技巧方面的话就多练摆臂吧。。不然上下肢会不协调的

半个月有点太短了，拔苗助长容易受伤。中国传统的训练都是练下肢，比如高抬腿什么的，这其实不够，上肢力量在短跑时特别重要。你可以配合加练杠铃卧推。提高上肢力量。你会感觉上肢和腰腹力量加强后，速度明显加快了。

我很想念你。你怎么样？ 2。未来的父亲节。我要回家看我的父亲。 3。对不起，你不介意我坐在这里吗？ 4。会带你到学校是长期的吗？ 5。对不起，我迟到了。交通太糟糕了。

两个字：爆发

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