晚上锻炼完后睡不着觉，怎么办

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解决时间 2021-03-21 11:51

提问者网友：回忆在搜索
2021-03-20 15:48

晚上锻炼完后睡不着觉，怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：傲气稳了全场
2021-03-20 16:36

您好，运动本来是件对人体有益的好事，如果因为自己不恰当的方式方法，造成了失眠，那就达到了运动相反的效果。掌握合适的方式方法，、使运动发挥它最大的功效，为大家打造金质睡眠。不要睡觉或者午休前进进行剧烈的运动，这会导致神经的兴奋，产生失眠的建议你可以听一些舒缓的音乐，喝一杯牛奶，可以辅助睡眠。
希望能帮到您，谢谢！

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1楼网友：煞尾
2021-03-20 18:25

这个时候可以听一些比较舒缓的音乐的呢！

2楼网友：舊物识亽
2021-03-20 18:11

你好！建议每天安排好时间，大概在傍晚，最多9点前做完锻炼，时间不宜过长，不宜过激烈。不然会使身体和大脑处于兴奋状态，这样会导致失眠，造成睡眠障碍。如果调整了运动时间还是失眠，可以短期服用一下安神补脑液。仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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