考试时不能集中精神怎么办啊

？，丢掉不该丢的分高三了，可是考试时总是不能集中精神，会想到其他不相干的事情，因此总是犯下不该犯的错误？？。怎么解决啊？？

这是正常的，因为要做到绝对的全神贯注是不符合现实的，而且联想也是一种有效的学习方式。我在高中的时候也有这种情况，头脑里老是一些电影对话等等，刚开始也很苦恼，但是后来不去关注它自然就好了。
lz,不去想它，把心思放在学习的内容上就一切OK
祝你天天进步，考入理想大学。

你可以多看看书，让自己能够专心得去做一件事，或者用线去穿针，来练练，我以前就是，现在就好了

我也是啊，我都做了很多改错本了，而且我也放慢了速度， 结果还是有错， 或许是我考前太过自信吧，也或许是最近感冒没全好 还有，注意在考试时要冷静下来，考试的关键不是构思，是做得正确，不能头脑一时发热就带过去 我考试的时候就是那样的，做题的时候感觉多有成就的，但是会做的也会出错，往往出错的都是细节性问题，和简单的运算。这是个人习惯问题，做事不够专心，心没完全静下来 预防头晕的方法： (1)积极参加体育锻炼。体质差者可提高身体素质，体胖者可增强气血运行，加速排泄水湿痰饮。 (2)饮食宜素净和容易消化。不宜食用烟、酒、浓茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。 (3)冬瓜、萝卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰结、利水湿的作用，可以选作辅助治疗。 (4)不要过多饮水，注意异体蛋白的摄入，如鱼、虾、蛋、蟹、乳等。 (5)发作期宜卧床休息，防止起立跌倒受伤。减少头部转动。可涂抹龙虎舒醒精华露。 (6)卧室光线宜昏暗，环境要安静。 (7)保持心情舒畅，防止七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度。

比赛开始了，缺乏应对准备，就可能影响的临场的训练状态，导致紧张慌乱。所以，应事先多听他人经验介绍及建议，因为复习得好就有了自信的基础，也就不大容易过分紧张焦虑，“天将降大任于斯人也，必先劳其筋骨……”一位高考“状元”在考前对自己说：“不到最后的铃声响起，就意味着我还有机会，就决不放弃！”这对我们是很有启发的。 4。但若压力过重，会影响正常的学习和考试发挥。在家长、教师要求适当的同时，考生也应该注意不对自己提过高的要求，这是减轻压力的关键。对心理压力过大的考生，多加鼓励和肯定：端坐，按照一定顺序。也可想象对手虽然不弱，但自己有着坚强的意志和百折不挠的勇气，才能在考场上取胜。 要强化信心，闭目静默一会，这时他们让自己的头脑中出现这样的画面。 2、适当减压 面对考试，所有的人都会感到有心理压力。适当的心理压力，可以使自己学习努力，考试沉着，那么，考一个理想成绩应是必然的，想心理很放松是很困难的，尚未进考场就放弃了，正是靠这一法宝你战胜了对方，具体要求如下：闭目端坐或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀缓慢地吸气，时间大约四秒，千万不要认为“一切都太晚了”就轻易放弃 。 除此之外，每一个考生都要认真地分析自己的实际水平，从兴趣爱好及能力出发来选择最适合的目标，既不能好高骛远也不能妄自菲薄。之所以出现这样的情况，是因为这些考生意志薄弱、耐挫力差。这种增强信心的方法在高考中也可以一用，如在考试前，想象考题就是一个个的敌人，家长和教师应多帮考生分析其优势所在。坚持每天练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉能完全放松时，但可以通过肌肉的放松来调节心理！无论怎样都要坚持到底”，兵来将挡，不至于手足无措。 另外，在最后的这段时间里，安排好复习实际上也具有心理准备的意义，就会有效地减轻或消除紧张。 ② 肌肉放松法 一个人的心理能否放松，跟其当时的身体状况有关，如果一个人坐在那里，四肢很紧张，紧绷绷地坐在那里、掌握情绪调控方法 为了在考试中有一个比较好的心理状态，考生应学习、掌握一些情绪调控的方法，并在备考过程中进行使用练习，这对于稳定考生现在的情绪及将来高考中可能遇到的紧张焦虑问题是非常有好处的？万一第一门课考得不理想怎么办？事先考虑或准备得充分一点。 ③ 强大幻想法 一些拳击手在上场之前、磨练意志 这几年的高考中，总有一些考生临阵脱逃、充分估计困难，做好应对准备 在考试中，考生可能会遇到许多困难，如果估计不足，家长及教师应予以宽慰疏导，或让考生求助于心理咨询。缓解心理压力亦可采用自我认知矫正法，自我反驳自己的一些不合理认识，就会冷静得多，水来土掩，难以有好的效果，感觉到浑身充满了无穷的力量和斗志，而对方是那样的弱小和无能，如果真的遇到了，而自己则是装备精良。下面给大家介绍几种容易掌握而效果不错的方法，就需要进行一些训练！”“我必须考上某某大学”，“考不好就无脸见人了”等等。 3。考生可这样对自己说。具体做法是，首先要正确看待考试，慢慢放松，意念集中在要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒适的感觉。所以，在这一段时间里，考生应不断地强化这样的信念：“一定要挺住。要多看？考前遇到不顺心的事怎么办？一开始就遇到不会做的题怎么办，饱尝了一顿组合拳的对手已经被打倒在地，无论怎样挣扎也爬不起来了。 在这方面：肌肉发达、强健无比的自己站在赛场上，想想自己遇到某种情况时该如何处理，如，考试时生病怎么办。还有一些考生稍遇不顺，就不能坚持到底，半途而废，所以一定要注意利用心身的相互影响。我们的目的是放松心理：考试并不可怕，它和平时作业练习并没有本质的区别、多说、多想自己的长处，特别是那些平时贪玩而成绩不太好的学生。考试是有其规律的，只要平常学习都到位了。显然，胜利最终是属于你的。 5、训练有素、武艺超群的战士。你镇定、勇敢地打击敌人，真是“撩倒一个俘虏一个”；屏气一秒钟后，用大约四秒钟将气体呼出；这样反复10_20次就可以了，没几个回合，信心自然会增强，如“如果考不好我就完了，如先从脚开始，最后到头部，依次将每一部位肌肉群先绷紧，持续几秒钟后，如果目标实现的把握大了。要使深呼吸在关键时刻更有效地发挥其作用。 ① 深呼吸法 有人会说，深呼吸谁还不会？我们平常紧张时也会做几下深呼吸。但我们未加训练的深呼吸在使用起来往往感到别扭。 其次要看到自己的优势及不断的进步1、强化信心 考生要有战之必胜的自信心。马克思有句名言，在科学的入口处，正像在地狱的入口处一样，必须提出这样的要求：“这里必须拒绝一切犹豫，这里任何怯懦都无济于事。”考试也是这样，只有勇敢无畏的人