我想瘦，，，有什么好办法吗

我想瘦，，，有什么好办法吗

世卫组织倡导减肥不节食，不腹泄，不乏力三大原则。所以不要节食，不然反弹起来很厉害。减肥其实就是两条路，一是控制饮食，二是适量运动。
在饮食方面，少油少盐，多吃蔬菜和水果。在油炸食品上要少吃，油腻性的，红烧肉等这些脂肪含量高的食品，要少吃，或者配合舒尔佳一起食用，能减少食物中脂肪的含量。多吃鸡蛋，鱼虾这些蛋白质含量高的食品，取代脂肪含量高的食品。
在运动上，要找一些自己喜欢的运动项目如羽毛球，跑步等。把这些自己喜欢的运动坚持下来，融入你的日常生活当中，这样你就可以放心不会变胖了，你可以看看周围的人群，运动的人生里，没有胖子。热爱运动吧。

运动+节食追问节食反弹，，我试过，害怕反弹追答您得保持啊另外调整自己的作息不要食用高热量食物。肉可以吃不过要瘦肉或者牛排（吃饭时细嚼慢咽，要“欺骗”你的大脑）

你是男是女给你说办法追问女生追答多大了

多运动，多喝水，晚上尽量不吃饭，多吃水果追问管用吗？追答管用，你可以试试节食的话对身体有害早饭一定要吃

控制饮食吧，就在在运动。多走动走动。