我是男生18岁，胸部两侧突出，比较瘦，穿衣服中间有点凹下去，这是怎么了，我医院拍过片，骨骼正常！

我是男生18岁，胸部两侧突出，比较瘦，穿衣服中间有点凹下去，这是怎么了，我医院拍过片，骨骼正常！

目前健康的补救办法没有了 等再过几年 身体状况基本定型了可以考虑去做下抽肋手术 就是抽掉两边最后一根肋骨 很多女明星都有做 临床验证对人体伤害不大 但是毕竟是对身体的改造 以后的长期影响不好说

给你一周4次的。另外，看你是新手，给你解释一下，计划中的rm表示最大重复次数。1rm就是你只能举一次的重量。12rm就是你最大能举12次的重量。到时候你在健身房测一下。 第一练：周一 部位 胸、肩、臂、腹 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3组 12rm重量 3、蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸器 12次 3组 12rm重量 4、杠铃卧推 杠铃 8次 3组 8rm重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3组 12rm重量 6、哑铃弯举 哑铃 12次 4组 12rm重量 7、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3组 20rm重量 8、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 第二练：周三 部位 背、腹、腿 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、坐姿划船 划船器 12次 3组 12rm重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3组 12rm重量 4、深蹲 杠铃 8次 3组 8rm重量 5、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3组 20rm重量 6、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 第三练：周五 部位 胸、肩、臂、腹 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、器械平推 坐姿推胸器 12次 3组 12rm重量 3、蝴蝶夹胸 蝴蝶夹胸器 12次 3组 12rm重量 4、杠铃卧推 杠铃 8次 3组 8rm重量 5、坐姿肩外展 坐姿外展器 12次 3组 12rm重量 6、哑铃弯举 哑铃 12次 4组 12rm重量 7、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3 20rm重量 8、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 第四练：周六 部位 背、腹、腿 1、热身 跑步机 5-8分钟 2、坐姿划船 划船器 12次 3 12rm重量 3、高位下拉 高位下拉器 12次 3 12rm重量 4、深蹲 杠铃 8次 3 8rm重量 5、卷腹 坐姿卷腹器 15次 3 20rm重量 6、拉伸 对所有锻炼到的肌肉做拉伸 注意事项： 1、每次运动后注意水分的补充。 2、重视最后的拉伸运动。 3、建议锻炼结束后30分钟补充适量蛋白质。