健身之前的热身运动怎么在家里进行？

健身之前的热身运动怎么在家里进行？

原地跑. 蹲起。甚至仰卧起坐都可以。 小强度就可以。 感觉身体微微出汗就行了.

还有类似跳绳的跳跃.

1、做几节徒手操：比如扩胸、体转、腹背、腰绕环、手腕、踝关节绕环等。
2、压腿：直立，将一条腿放高处，比如椅子背等，两腿挺直，上体前倾，两腿轮换，重复两到三次；
3、体前屈：直立，两脚分开与肩宽，两腿挺直，上体前倾，手触地（以感觉腿部肌肉拉紧为宜，切不可用力太大），坚持30秒到一分钟，起立活动一下双腿，重复两到三次；
4、弓步压腿与侧压腿（这个不用解释了吧）；
5、踢腿：一手扶墙，异侧腿做前后踢腿十次左右轮换，做两到三次；
通过以上活动，基本可以活动开。如要做高强度的练习，还需要做一些专门的准备活动。

参考资料：自己