很瘦怎么办？怎么也长不胖怎么办

面黄肌瘦 快成个女的一样的身材了 整天都没什么精神一样

瘦人一般坐不住 爱运动 和睡眠质量也有关系这有可能是因为基因遗传,有的人天生就瘦,并且吃不胖,一般女儿会遗传妈妈的身材,妈妈瘦的话,女儿胖的几率也不大. 也有可能是营养不良！

　　饮食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把天天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。

最快得方法去吃棵人参 补补气 就能迅速长肉

多吃巧克力 膨化食品 糖类食品

也要锻炼哦 不能虚胖的，要紧实 穿衣服才好看哦

还有一定要吃早餐啊，健康第一

去医院做个体检,在做决定

多运动 锻炼身体

你是肠胃吸收不好 要注意调养肠胃

少吸烟少熬夜多休息 注意营养搭配

1.均衡的饮食：可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物：选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等，避免因油炸、煎、烤等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐：紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。