用哑铃锻炼能减腰腹部吗?
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-10-19 19:55
- 提问者网友：黑米和小志
- 2021-10-19 00:30
用哑铃锻炼能减腰腹部吗?
最佳答案
- 五星知识达人网友：不想翻身的咸鱼
- 2021-10-19 00:39
哑铃深蹲站直身体，双脚与肩等宽，身体重心稍向后移到脚后跟。收腹，双手下垂，握住红酒瓶。然后开始缓慢而有控制地下蹲，尽力将臀部向后挺，直到大腿与地面平行为止，然后迅速伸直膝盖，前移臀部站直，仿佛是一跃而起的感觉。要点：注意下蹲的时候不要让膝部位置超过脚趾，起身时不要完全站直或者锁住双膝。锻炼次数：练习3组，每组8到15次
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