中国居民现在为什么容易缺乏b族维生素

中国居民现在为什么容易缺乏b族维生素

因为都是吃的精细粮食，粗粮是不再吃了，玉米皮，大米芽胚，没有经过加工的豆类都属于粗粮。

维生素b之所以又叫b族维生素，就是因为它包括多种维生素b如：b1、b2、b6、b12、叶酸等等，它们是推动人体新陈代谢的，增强免提系统和神经系统不可缺少的营养物质。 　　人体缺乏b族维生素会有什么症状？ 　　首先，缺乏维生素b1容易出现脚气病，还可能导致人的情绪喜怒无常，脾气变坏。如果你发现自己脾气变坏了，也很有可能是缺乏维b1所致，需要及时补充维生素b1了。因为b1对神经组织和精神状态具有很好的调节作用，被称为精神性的维生素； 　　其次，缺乏维生素b2容易的口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎和角膜炎等，b2是构成红细胞的重要物质，参与集体新陈代谢，帮助成长发育，令指甲、头发坚固。 　　然后，缺乏维生素b3容易出现倦怠、头痛、眩晕、虚弱、心跳加速、抽筋、持续感冒。并且变得沮丧不安、消沉、怨恨、暴躁易怒等。b3合成性激素不可缺少的物质，能促进血液寻坏，降低血压，降低胆固醇和甘油三酯。 　　再次，缺乏维生素b5（泛酸）会导致低血糖、长期十二指肠溃疡、皮肤粗糙等。b5有助于伤口痊愈，可制造抗体抵抗传染病，防止疲劳，缓解多种抗生素的毒副作用。缺乏维生素b6（吡哆醇）贫血、情绪低落、困倦、急躁、失眠、皮肤炎症等。可能这些大部分情绪上的反应，很容易让人忽视，以为只是一时的不快而已，实则是缺乏维生素b6所致。因为维生素b6参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统正常运作的必需元素。 　　另外，缺乏维生素b12 （氰钴素） 可导致贫血、皮肤苍白、眩晕、手脚冰冷、四肢感觉异常等。还可能会让你觉得脑子木，甚至有点反应迟钝。因为维生素b12是身体正常生长和红血球生长所不可或缺的，有助于维持神经系统的健康。 　　缺乏叶酸会造成贫血、舌头红肿疼痛、精神萎靡、容易疲劳、健忘、失眠、儿童生长发育不良等，孕妇可表现为畸胎、习惯性流产等。叶酸被称为“造血维生素”，是人体细胞生长和造血过程中所必需的营养物质，其重要的功能就是制造红血球和白血球，增强免疫力。 　　总之，缺乏b族维生素会影响人体健康，因此在平时的生活当中应该注意均衡饮食，保证维生素b的正常摄取，达到营养均衡，如果本身就缺乏维b的可以适当的服用一些能够补充b族维生素的保健产品，比如天然维生素b族片等，以确保身体的健康。