晚上什么食物可以代替主食减肥？

晚上什么食物可以代替主食减肥？高中生晚上睡得晚，容易饿，但想减肥。

苹果 这个不止容易减肥 而且还有美容的功效
还有夏天西瓜少吃一点 不要以为夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有许多糖份
还有你可以少吃一些饭 饭也是很容易胖的 最好晚上的那餐饭不要吃 最多之一个水果
减肥方便面是不许吃的 还有油腻的东西 因为不管你是不是在减肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清谈的东西 （告诉你一个方法 如果你觉得菜太油腻的话 你就拿一碗温水 把菜在里面洗一下 这样会好的多 我在家里就是这样的）调味品也要少吃
你在适当的时候可以和一些醋 这样可以帮助消化的
还有早上喝一杯温盐水
你只要做到这 些就肯定可以减下来的

适当节食，一天三餐改为两餐，晚上如果可以最好吃少一点。早上一个苹果一个鸡蛋一杯牛奶就可以了。适当进行运动，跳绳跑步打羽毛球。

土豆，不要放油。容易饱，又不会胖，减肥很好用。这种淀粉较其他淀粉难降解，在体内消化吸收和进入血液都较缓慢，其性质类似溶解性纤维，可以增加饱腹感，有一定的减肥功效。（不信可以查百科）

水果蔬菜当主食，保管你饿得闹心。推荐你吃煮玉米，大街小巷都又卖的，营养全面，热量不高，一顿饭吃一根玉米爱加点水果就好了。我同学就是这么减下来的。红薯也很好，就是会在肠道里产生气体。。。会尴尬，不宜多吃。 另外推荐你饭前吃根香蕉。香蕉含有让人心情舒畅的物质，又能润肠通便，关键是很有饱腹感，可以防止你多吃。

水果和蔬菜，可以少吃多餐，可以加少量鸡肉或鱼肉，少盐少油！量不能太多！

只要是食物，就有热量，所以世界上没有那种食物是可以减肥的。 作为一个中学生，应该知道能量守恒、能量转换。 你吸收的热量大于你消耗的热量，你就会肥胖，反之就会变瘦。 所以，减肥其实就是“少吃多动”，在保持人体必须的的热量之后（特别是青春期的青少年，更加要注重热量的吸收），多加以锻炼才能达到减肥的效果。 其他什么减肥秘方之类的，全部是不切实际的幻想。